4 Sayuran yang Bikin Kulit Awet Muda, Kaya Vitamin C dan Antioksidan

Penuaan merupakan hal yang mutlak dan tidak dapat dihindari, tetapi ada cara untuk membantu kulit terlihat awet muda dengan nutrisi yang tepat.

Kulit kita adalah organ yang terus beregenerasi dan menumbuhkan sel-sel baru.

Dengan pilihan nutrisi yang sehat, kesehatan kulit akan terjaga sepanjang waktu.

Meningkatkan kesehatan kulit dimulai dengan pilihan gaya hidup sehat seperti cukup tidur, mengurangi alkohol, makan banyak buah dan sayuran, dan berolahraga secara teratur.

Beberapa nutrisi terbaik untuk meningkatkan kesehatan kulit dan mencegah penuaan adalah vitamin C, vitamin A, seng, dan antioksidan.

Paprika kaya akan vitamin A dan C.

Salah satu sumber vitamin C terkaya adalah paprika merah yang mengandung hampir 170 persen dari asupan vitamin C harian yang direkomendasikan.

Asupan vitamin C yang memadai membantu produksi kolagen, komponen membangun lapisan kulit baru yang sehat.

Jeruk terkenal karena kandungan vitamin C yang tinggi, tetapi setengah cangkir brokoli sebenarnya mengandung lebih banyak daripada kebanyakan jeruk.

Brokoli juga merupakan sumber seng dan lutein, keduanya berkontribusi pada kulit yang lebih sehat.

Seng adalah antioksidan yang membantu kulit sembuh dari cedera, termasuk kerusakan akibat sinar matahari.

Lutein adalah jenis karotenoid seperti Vitamin A yang membantu meningkatkan elastisitas kulit dan melindungi dari paparan sinar matahari yang berbahaya.

Tomat adalah tambang emas nutrisi, dengan vitamin C dan likopen menjadi nutrisi paling padat dalam tomat.

Tomat segar memiliki lebih banyak vitamin C daripada yang dimasak, tetapi tomat yang dimasak sebenarnya melepaskan lebih banyak likopen, yang menawarkan sejumlah manfaat kesehatan kulit lainnya.

Likopen adalah antioksidan yang membantu memperbaiki kerusakan kulit dan dapat menghaluskan perubahan tekstur kulit aklibat pertambahan usia.

Sayuran ini penuh dengan antioksidan dan vitamin untuk kesehatan kulit.

Kubis ungu mengandung vitamin A, C, dan antosianin, yang merupakan antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan kulit setelah kerusakan akibat sinar UV dari matahari.

Secangkir kubis ungu mengandung lebih dari 50 persen asupan vitamin C harian yang direkomendasikan.

Tanpa vitamin C yang cukup, produksi kolagen dalam tubuh akan menurun.

Kolagen bertanggung jawab atas faktor elastisitas kulit yang membuat kulit tampak montok dan terlihat awet muda.

EATTHIS.COM

Related Posts

Mengetahui Berbagai Penyebab Gigi Tambalan Sakit

Mengetahui Berbagai Penyebab Gigi Tambalan Sakit

Gigi tambalan sakit bisa jadi merupakan salah satu efek samping yang terjadi setelah prosedur penambalan. Prosedur tambal gigi sendiri adalah pilihan perawatan gigi yang harus dilakukan saat…

Ketika Mata Lelah Akibat Aktivitas Digital, Insto Dry Eyes Solusinya

Ketika Mata Lelah Akibat Aktivitas Digital, Insto Dry Eyes Solusinya

Dalam era digital saat ini, kegiatan yang melibatkan penggunaan perangkat elektronik seperti komputer, smartphone, dan tablet telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari. Namun, bersamaan dengan…

Florence Pugh Pakai Gaun Berkilau Valentino di Festival Film Venesia

Penampilan Florence Pugh dengan gaun Valentino ini sedikit berbeda dengan penampilan sebelumnya di Valentino Haute Couture

Avril Lavigne Raih Hollywood Walk of Fame Tampil Kasual Glam Pakai Hoodie

Avril Lavigne memakai hoodie Skateboarding is not a crime, seperti di kaus yang dia pakai 16 tahun yang lalu

4 Fakta Choi Soo Young yang Berperan Sebagai Perawat dalam If You Wish Upon Me

Choi Soo Young rutin olahraga demi perannya sebagai Seo Yeon Joo dalam drama If You Wish Upon Me

Stella McCartney Rilis Merek Kecantikan, Diklaim Vegan dan Bebas Kekejaman

Stella McCartney tidak hanya memperhatikan bahan untuk produk perawatan kulitnya, tapi juga kemasan dan transportasi.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *